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M. Yazima

上野痩身店

上野痩身店よりみなさまの一日がちょっと明るくなるような素敵情報をお届けいたします♪ 

Archive : 2019年 6月

お風呂

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皆さま、お風呂に入るとき湯船には浸かっていますか?

シャワーだけで済ましてしまう方も多いのではないでしょうか?

お風呂の入り方を少し工夫することで、消費カロリーを高められるんです!!

そこで今日は、高音反復法というお風呂の入り方をご紹介します☆

高温反復浴法では、短い時間で熱いお湯の中に入ったり出たりを繰り返します。短時間で効率的に交感神経が高まるため、脂肪燃焼が促進されるという素晴らしいダイエット法!

高温反復入浴法では1回での入浴で約300~400kcalを消費できます!!

 

300kcalというと、速足でのウォーキング75分、ジョギング30分、縄跳び20~30分やマラソンと同じカロリー消費量なんです!

 

血行促進して代謝もアップしますし、むくみの解消や、食欲を抑える効果もあるんです!

 

ダイエット中には嬉しいですよね♪

 

 

・お湯の温度は42度~43度に設定する
・かかり湯をする

ぬるめのシャワーを足からかけて、温度を上げていき少しずつ体温を上昇させる。
・胸まで浸かる
お腹から胸の辺りまでゆっくり浸かり、1分間そのままの姿勢で入浴する。
・肩まで浸かる
ゆっくり肩まで浸かり4分間程度全身浴する。
・休憩する
お風呂から出て5分間の休憩。(髪や体を洗ったりしましょう。)
・再度入浴する
再びお風呂に肩まで2~3分間入浴する。
・休憩
お風呂から出て5分間の休憩。(髪や体を洗ったりしましょう。)
・最後に肩まで浸かる
42℃の高温で2~3分浸かるようにしてください。
・水をかける
手から徐々に水をかけていき、一気に水をかけたりしないように注意しましょう。

 

これが高温反復法のやり方です。30分もかからない入浴方法なので、忙しいときでも簡単にできそうですよね。お風呂から上がったらしっかりと水分を補給して下さいね!

少し面倒だと感じても運動をしたり食事制限をするよりはずっと簡単で無理なくできますので、お風呂に浸かることを毎日心掛けてみましょう☆

グレース上野痩身店 0120-383-710

気温差

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こんにちは!

 

寒かったり暑かったり気温差が激しいですが、体調は崩されてないでしょうか?

 

最近は暑い日が続いていますね!

皆さまは夏の予定はもう立てましたか?

イベントがたくさんで考えるだけでもウキウキしちゃいますね♪

 

 

グレース上野痩身店ではそんな夏を満喫するためのキャンペーンを実施しております!!

嬉しい特典もあるかも、、♪

詳しくは上野痩身店スタッフまでお願い致します!

 

 

美ボディを手に入れて夏を楽しみましょう!!

 

 

 

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