GRACE Blog

Graceのスタッフが最近の気になるできごとを日々アップ。

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M. Yazima

上野痩身店

上野痩身店よりみなさまの一日がちょっと明るくなるような素敵情報をお届けいたします♪ 

Archive : 2018年 8月

本日のご予約情報!!!

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こんにちは!

最新のご予約情報です!!!

 

本日は、

11:00〜15:30

18:00〜21:00

に空きがございますので、初めての方もお気軽にお問い合わせください♪

心よりお待ちしております。

 

グレース上野店 0120-383-710

 

休日

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こんにちは!

 

気温も少し下がって過ごしやすい日が続いてますね♪

皆様お盆休み、お出かけされましたか??

夏はイベントがたくさんでわくわくしますよね☆

 

私は先日お休みをいただいていたので、千倉の海に行ってきましたー!!

とっても綺麗で、少し涼しかったですが友達親子と楽しんできました♪のんびり癒されました(n´v`n)

波をかぶってサングラスが一瞬で海の中へ消えてしまいました、、。゚゚(´□`。)°゚。

ですが、久しぶりに集まってリフレッシュできたのでそれもいい思い出です!!笑

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皆様のお話もグレースに来られた際にぜひ聞かせてくださいね☆

 

本日のご予約情報です!!!

15:00〜21:00に空きがございますので、初めての方もお気軽にお問い合わせください☆

ご来店お待ちしております。

 

グレース上野店 0120-383-710

ぽっこりお腹解消!!

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こんにちは!

 

皆様、夏はどんなことをしてお過ごしでしょうか?☆海やプール、温泉などイベントがたくさんなこの時期、お腹を出す機会がある方も少なくないと思います。
そんな方のために、今回はお腹痩せについて紹介させていただきます!!

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お腹痩せは、「ねじり」が大事です!
お腹の筋肉は縦の動きよりもねじりを加えた動作の方が、より多くの筋肉を使うことができます。多くの筋肉を動かしてあげることで、お腹のむくみ改善にも繋がります。

①仰向けに寝た状態で右足の膝・股関節を90°に曲げ、左手を耳に当てます。
②そこから左肘と右膝をタッチするように動かします。
③この時にしっかりと息を吐きお腹を凹ませて行っていきます。
④元の姿勢へ戻っていきます。

これを10回3セット目安に行ってみましょう!

 

続いてお腹凸凹ダイエットです!!

①まず、腹筋に力を入れて1~2秒かけて呼吸と関係なく腹筋の力だけでお腹をへこませます。

1~2秒かけて腹筋に力を入れてゆっくりとお腹を出します。最大限ポッコリと膨らませるのがコツ。

最初はお腹に手を当てながらだとやりやすいです!慣れてきたら、仕事中や入浴中などにもやってみましょう!

おなかの太る原因は、腹筋の衰えと内臓脂肪の蓄積。その為、腹筋を絶えず使うことが重要で、おなかの脂肪が燃えやすくなります。運動が苦手な方にもおすすめです!

さらにお腹が痩せるだけじゃなく、便秘改善ができたり、自然と姿勢を正す癖がついたり、背中や体幹部の筋肉も鍛えられて腰痛改善にもつながるのでメリットもたくさんあります♪

 

私も最近お腹が気になるのでやってみようと思います!痩身だけじゃなく、ホームケアも一緒に行うことでより効果も期待できますので、一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و!!

 

 

グレース上野店 0120-383-710

むくみケア

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こんにちは!

最近、お客様から足がむくむことが多いという声を聞きます。

原因には、水分の取り過ぎや長時間同じ体勢が多いことなどが挙げられますが、塩分の取り過ぎも血管の中の水分が増え、外にしみ出しやすくなるために引き起こすと言われています。

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そこで今日は、お家で簡単にできるストレッチを紹介したいと思います☆

 

まずは足首まわしです!!

左右の方向に足首を10回ずつ回します。足の指と手の指を絡ませて行うと、ヒールで縮こまっていた足指が元に戻り、足に均等に力を入れながら歩けます!O脚やX脚の予防改善にもつながります!埋もれていたアキレス腱の復活が期待できるかも…♪

次はふくらはぎストレッチ!

両足を天井に向かって真っすぐに上げ、ブルブルとふるわせてください。頑張れる方は両足から腰にかけての下半身をできるだけ垂直に上げて、その状態で足首を曲げ伸ばしをしてアキレス腱を伸ばせば、更にリンパの巡りが改善されます!

グレースではお体のお悩みをカウンセリングさせていただき、その人の体に合った施術を行わせていただきます。

一人一人の方のキレイのお手伝いを全力でさせていただきますので、お気軽にお問い合わせください☆

グレース上野店  0120-383-710

こんにちは☆

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こんにちは!

昨日から今日にかけて気温も下がり、いつもよりは過ごしやすいですが、台風で雨風が強いのでご来店の方はお気をつけてお越しくださいね(;_;)

明日の10日(金)にご予約に空きがございますので、お気軽にお問い合わせください♪

心よりお待ちしております。

 

グレース上野店 0120-383-710

本日のご予約情報!!!

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こんにちは!

本日の予約情報です!!!

 

16:00〜19:00に空きがございますので、お気軽にお問い合わせください☆

本日も暑いのでご来店の方はお気をつけてお越しくださいね!

 

心よりお待ちしております。

 

グレース上野店

夏の冷え

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こんにちは!

7月があっという間に終わり、今日から8月スタートですね!!!まだまだ夏は長いので後半も楽しんで暑さにも乗り切りましょう☆

 

暑い日が続きますが、暑いからといって対策をして、知らず知らずのうちに身体が冷えていることが多くないですか?冷たい飲み物・食べ物による身体の内側からの冷え、冷房の効いた場所に長時間いることで、「夏冷え」が起こってしまうんです。

 

そこで今日は普段できる簡単な夏冷え対策をご紹介させていただきます☆

 

まずは入浴です!暑いとシャワーだけで済ませら方も多いと思いますが、湯船にちゃん入って体温を上げることが大事。上がった体温が下がるときに心地よい眠気が訪れるんです!夏のだるさや疲労回復にも効果的です。肩こり、腰痛、足のむくみなども軽減できるので夏こそお風呂は入りましょう!

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また、夏バテ対策に水分補給は欠かせませんが、冷たいものばかり摂取すると内臓が冷えてしまいます。基本的に常温で!冷えを感じたときは温めて飲みましょう。夏野菜は内臓から冷えてしまうので火を通して食べましょう。

冷え対策をしっかりし、冷えに負けない体を作っていきましょう!

本日の予約情報です!!!

本日は14:00〜17:00、19:00〜21:00に空きがございますので、お気軽にお問い合わせください☆

心よりお待ちしております。

グレース上野店 0120-383-710