GRACE Blog

Graceのスタッフが最近の気になるできごとを日々アップ。

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M. Ishii

町田脱毛店

町田脱毛店よりみなさまの一日がちょっと明るくなるような素敵情報をお届けいたします♪ 

Archive : 2019年 1月

とろろ

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皆さんこんにちは!

今日はとろろについてお話します。

とろろは食物繊維が豊富なので便秘改善の効果が期待されます。

さらに、ビタミンBが入っているので、美肌効果もあります。

しかし、子どもは食べ過ぎてしまうと、かゆくなったり、アレルギーになってしまうので注意してください!!

大人の方でも肌が弱いと、かゆくなってしまいます。

とろろはすると手がかゆくなるので手袋などを使用してもいいかなと思います。

 

とろろを食べて元気良くいきましょう!!

ほうれん草

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皆さんこんにちは!

今日はほうれん草についてお話します。

私はほうれん草の胡麻和えが大好きで昨日も夜ご飯のおかずとして作っていたのですが、ほうれん草の美容効果って貧血以外にないのかなと思い調べてみました!

 

«ビタミンが豊富»

ビタミンA、B、C、E、Kといったビタミン類が沢山含まれています。

«鉄分・葉酸も豊富»

葉酸は鉄分の吸収を促す働きがあるため、鉄分と一緒に摂ることによって効果を高めます。妊娠中や授乳中の方にとてもおススメです。

«骨が丈夫になる»

ビタミンKは骨を作っているたんぱく質を活性化し骨を作るという働きがあります。骨粗鬆症予防や、子どもの骨形成などに役立ちます。

 

ほうれん草にはたくさんの美容効果があることを知ることができたので、今後もほうれん草を沢山食べていこうと思います!!

リップケア

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お肌の乾燥も気になりますが、唇もかさかさしてしまう時期ですよね・・・。

ぷるっとした唇になるにはケアが必要になってきます!

 

乾燥時

温めたコットンで角質をふやかし、シュガースクラブで角質を取り去ります。そして、シールド効果のあるねっとりとした質感のリップを塗り、ラップで覆い隠してうるおいを閉じ込めましょう。

縦じわケア

唇のしわが目立つときは、ヒアルロン酸入りのリップクリームを縦じわに入れ込むように塗って下さい。

 

リップクリームは指で人肌に温めてからのせるとスムーズです!

唇の皮を無理に剥いてしまったり、舐めてしまったりすると余計に乾燥してしまうのでNG

リップケアをしっかり行ってぷるぷるのリップを目指しましょう。

コンビニ飯

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皆さんこんにちは!!

今日はコンビニ飯についてお話します。

忙しかったり、疲れたいたりするとコンビニでご飯を済ませてしまうことありませんか?

しかし、コンビニの弁当はカロリーが高いものが多いですよね~

そんなコンビニでの食材選びについてです!!

まずは、野菜を選びましょう!海藻が入ったサラダがミネラル豊富なのでおススメです。

サラダチキン!

高タンパク、低糖質で美肌の強い味方です。

おやつはナッツ

塩などを使用していない素焼きのものを選びましょう。

ビタミンEや良質な油も摂れて満腹感も得られるので一石二鳥です!

 

コンビニ飯も選び方一つで、美肌や健康に良い影響を与えてくれるます。

忙しい毎日ですが、楽に美肌を手に入れちゃいましょう☆

チーク選び

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皆様普段どの様にしてチークを選んでいますか?

チークはメイクに必要不可欠なものです!チークを塗らないと口紅だけが浮いてしまったり、顔色が悪く見えてしまったりします。

チーク選びのポイント

1.自分の肌質に合った色を知る

パウダーチーク、クリームチーク、リキッドチークなど、肌の乾燥状態や、なりたい雰囲気に合わせて変えてみてください

2.肌の色味

イエローベースの方には、コーラルピンクやサーモンピンク。ブルーベースの方にはピンクベージュやローズピンク。など、肌の色味によっても変わってきます。

年代や季節によってチークの色を変えたりするのもおススメです!image1

脚のむくみ

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皆さんこんにちは!!

どんどん寒くなってきて浮腫んでしまっているなんて方が多いのではないでしょうか。

そんなむくみに効くツボをご紹介します。

・豊隆

すねの骨の外側。膝と足首の中間にあり、外側の筋肉が一番盛り上がっているところ

・足三里

むこうずねの外側を下から上に向かってさすっていくと骨にあたって止まる場所があるので、そこから小指2本分外側

 

ずっと座っていたり、立ちっぱなしだとむくみやすくなるので、ツボを押したり、足踏みをしてみたりして、浮腫まないようにしてあげてください!

お風呂上りにマッサージしてあげるのが一番いいので、マッサージもこまめにしてみてください!

おでん

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皆さんこんにちは!

今日は少し霙が降っていますね・・・。

そんな寒い日にはおでんが食べたくなりますよね~

おでんはたくさんの具材が入っているので栄養満天です!

さらに、低カロリーなのでダイエットにもぴったりです。

そんなおでんの具材の効果をご紹介します。

こんにゃくやしらたき⇒食物繊維が豊富に含まれています

たまご⇒たんぱく質が豊富に含まれます

牛すじ⇒コラーゲンが豊富で水分量を上げてくれます

などなど

逆に太りやすいおでんの具材は、ちくわぶや餅きんちゃく、練り物などです。つゆを大量に飲むのも太ってしまうので注意です。

 

栄養バランスをしっかり考えて摂るようにしてください!!

もち

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皆さんこんにちは!

今日はもちについてお話します。

年末で餅つきをしたご家庭もあるのかな?と思います。

私の実家でも餅つきをしました!!

しかし、もちは正月太りの原因のひとつでもありますよね・・・。

そんなもちをダイエットの味方にする食べ方を紹介します!

1.食べる量を決める

もち一つのカロリーは約120kcalに対し、ご飯一膳は252kcalです。実は意外とカロリーが低いのですが、ついつい2.3個食べれてしまうのが落とし穴です。

しっかり食べる量を決めてから食べるようにしましょう。

2.食物繊維やたんぱく質のものと一緒に食べる

もちは血糖値を上げやすい食べ物です。なので、納豆やチーズといったたんぱく質のものと食べたり、お雑煮にして野菜と一緒に食べたりするのがおススメです。

3.食べ順は食事の最後

血糖値上昇を防ぐため、食物繊維や、たんぱく質、油脂などを先にお腹に入れておくことで、緩やかにする事ができます。

 

少しの注意でもちもダイエットの味方になるので頑張ってみてください!!

でも、食べすぎには注意です!!!!!

2019

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明けましておめでとうございます!!

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私は年越し寝てましたが、友達が初日の出を送ってくれました!

とっても綺麗でした!

 

今年も楽しく元気良く頑張りますのでよろしくお願いします☆